KP UNIA RACIBÓRZ PROWADZI NABÓR
CHŁOPCÓW Z ROCZNIKA 2004!!!!!
TRENER DARIUSZ BINEK
tel. 697-860-168
tel. 531-685-314
dariusz.binek@interia.eu
ZOSTAŃ SPONSOREM KP UNIA RACIBÓRZ r. 2004!!!
LISTA SPONSORÓW:
1. RODZICE:)
2. MIASTO RACIBÓRZ
3. MAREK & DARIUSZ METALLBAU GMBH
dzisiaj: 272, wczoraj: 58
ogółem: 1 310 956
statystyki szczegółowe
Plan działania...
Obóz dochodzeniowy - Wiosna 2018
Informacje:
1. Zawodnik musi przyjść wyspany
2. Rano przed treningiem musi zjeść śniadanie (propozycje: płatki owsiane na mleku z owocami; jajecznica, chleb razowy z dżemem itp.
3. Na każdy dzień należy zabrać szybkie zdrowe "uzupełniacze" energi: banany, rodzynki, migdały (Król wśród orzechów), żurawine, orzechy włoskie, daktyle. W trakcie pierwszego treningu będziemy uzupełniać energię oraz po drugim treningu.
4. Na każdy dzień należy zabrać 1,5 l wody mineralnej.
5. Ubiór- poranne zajęcia odpowiednia koszulka, spodenki, getry lub skarpetki.
6. Zajęcia teoretyczne- należy zabrać ze sobą zeszyt 32 kartkowy oraz długopis.
7. Zajęcia popołudniowe- Korki lub turfy, spodnie termo i spodenki lub spodnie dresowe, koszulkę termoaktywyną, koszulkę bawełnianą, bluzę, ortalion, komin na gardło, rękawiczki, czapkę. Nie przyjmuję wymówki " Trenerze mi ciepło"
8. Kąpiel- po porannych oraz popołudniowych zajęciach należy się wykąpać. Kąpiel to pierwsza odnowa biologiczna. Ciepła woda minimalizuje wystąpieniu choroby. Po kąpieli należy ubrać czapkę oraz dobrze się ubrać
9. Prowadzący:
Binek Dariusz- trener piłki nożnej
Beniamin Jastrzębowski- trener bramkarzy
Piotr Żurawik- trener przygotowania motorycznego
Dorota Stebel- trenner przygotowania motorycznego
Sandra Kania- dietetyk
10. Kadra na obóz:
Bramkarze: Halfar, Jurecki
Obrońcy: Gasidło, Gawlik, Klobuczek, Królewicz, Marczak, Róz, Telejko, Widera J., Widera W., Ziemkiewicz
Pomocnik: Banaś, Bialik, Franica, Grzybek, Jendrzejczyk, Konopacki, Musioł, Niewrzoł, Paczuła, Widera X., Wołek
Napastnicy: Borysiuk, Lokocz, Śliwiński.
SZCZEGÓŁOWY HARMONOGRAM OBOZU
Poniedziałek (05.02)
Dyżurni: Grupa I + Klobuczek
9.00- 12.00- Trening Hala Rafako (niebieskie koszulki). W godzinacj 10.00-11.00 trening motoryczny (technika biegu, szybkość ) z trenerem przygotowania motorycznego Piotrem Żurawikiem.
12.00-12.30- Kąpiel po treningu
12.30-13.15- Przejazd autobusem do Szkoły Mistrzostwa Sportowego; obiad
13.15-14.00- Teoria "Odżywianie" prowadząca p. dietetyk Sandra Kania. Należy ze sobą mieć zeszyt oraz długopis.
14.00-14.30- Przejazd autobusem na boisko do Radlina
15.00-17.00- Trening boisko Radlin
17.00-17.20 - Kąpiel
17.20-17.45- powrót do Raciborza- Hala Rafako
Wtorek (06.02)
Dyżurni Grupa II + Marczak
9.00-12.00- Trening Sala SMS (zielone koszulki). W godzinach 11.00-12.00- trening koordynacyjno- wzmacniający z trenerem Dorotą Stebel
12.00-12.30- Kąpiel
12.30-13.00- Obiad
13.00-14.00 - Teoria piłki nożnej. Należy ze sobą mieć zeszyt oraz długopis.
14.00-14.30- Przejazd autobusem na boisko do Radlina
15.00-17.00- Trening- Boisko Radlin
17.00-17.20- Kąpiel
17.20-17.45- Powrót do Raciborz- Hala Rafako
Środa (07.02)
Dyżurni: Grupa III + Śliwiński
9.00-12.00 Trening Rafako (czerwona koszulka) W godzinach 10.00-11.00 trening motoryczny (wzmacnianie ciała) z trenerem przygotowania motorycznego Piotrem Żurawikiem.
12.00-12.30- Kąpiel
12.30-13.15- Przejazd do Szkoły Mistrzostwa Sportowego; obiad
13.15-14.00- Teoria "Odżywianie" prowadząca p. dietetyk Sandra Kania- należy ze soba mieć zeszyt oraz długopis.
14.00-14.30- Przejazd autobusem do Radlina.
15.00-17.00- Trening boisko Radlin
17.00-17.20 - Kąpiel
17.20-17.45- Przejazd autobusem do Raciborza-Hala Rafako
Czwartek (08.02)
Dużurni: Grupa IV + Ziemkiewicz
10.00-12.00 Trening Hala Rafako (Biała koszulka)
12.00-12.30- Kąpiel
12.30-13.00- Przejazd autobusem do Szkoły Mistrzostwa Sportowego; obiad
13.00-13.30- Odprawa przedmeczowa
13.45- 14.15- Przejazd aubobusem na boisko do Radlina
15.00-17.00- Sparing KS Unia Racibórz: MKP Odra Wodzisław. Mecz 3x35 minut
17.00-17.20- Kąpiel
17.20-17.45- Przejazd autobusem do Raciborza- Hala Rafako
Piątek (09.02)
Dużurni: Grupa I + Klobuczek
9.00-12.00- Trening Hala Rafako (koszulka niebieska). W godzinach 11.00-12.00 trening motoryczny (mobilność ) z trenerem Piotrem Żurawikiem.
12.00-12.30- Kąpiel
12.30-13.15- Przejazd do Szkoły Mistrzostwa Sportowego; obiad
13.15-14.15- Teoria " Odżywianie" prowadząca p. dietetyk Sandra Kania- należy mieć ze sobą zeszyt oraz długopis.
14.15-14.45- Analiza meczu z Odrą
14.45-15.00- Przejście na basen
15.00-17.00- Aquapark Racibórz
Sobota (10.02)
Dużurni: Grupa II + Marczak
10.00-12.00- Trening Hala Krzanowice
Niedziela (11.02)
Dyżurni: Grupa III + Śliwiński
Sparing MOSiR Jastrzębie: KS Unia Racibórz g. 8.45- wyjazd g. 7.00- Srebrna. Planowany powrót ok. 11.45
Jedziemy w dresach klubowych.
Zabieramy; koszulkę termoaktywną, koszulkę bawełnianą, bluzę, ortalion, spodnie termoaktywne i spodenki lub spodnie z dresu, komin przylegający do gardła, czakpa, rękawiczki, sprzęt do kąpieli
Kadra: Jurecki- Banaś, Bialik, Gawlik, Grzybek, Jendrzejczyk, Klobuczek, Konopacki, Królewicz, Lokocz, Marczak, Musioł, Niewrzoł, Róż, Śliwiński, Wołek, Ziemkiewicz
|
LKS Orzeł Kozy | 0:3 | KS Unia Racibórz |
2019-11-02, 17:00:00 |
||
oceny zawodników » |
Ostatnia kolejka 12 | |||
| |||
| |||
| |||
|
Najbliższa kolejka 13 | ||||||||||||
|
0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|